"Fontos része a terápiának a kognitív átstrukturálás, vagyis a negatív gondolatok helyett a terapeutával közösen történő, a kliens számára is elfogadható reálisabb hiedelmek megfogalmazása és ezek hitelességének gyakorlati kipróbálása. Egy jó pszichoterapeuta segíteni tud a kliensének abban, hogy fokozatosan visszaállítsa a korábbi tevékenységeit, újra kapcsolatot teremtsen és könnyebben kommunikáljon a hozzá közelállókkal, illetve új, hatékonyabb megküzdési stratégiákat sajátítson el és tudjon alkalmazni" – állapította meg Gujdár Gabriella. Ötödik történet: a megbélyegzés tönkre tehet "Szia, Réka! Szívesen beszélgetek veled, vagy írok neked a depressziómról. Blogsorozat a váratlan szituációkra - Remotiv extra. Vicces intro ez egy Facebook-üzenethez, azt hiszem" – fogalmazott az előzőleg meghirdetett felhívásomra az ötödik vallomás szerzője, aki másfél éve 10 napot feküdt a pszichiátrián Erdély egyik nagyvárosában. Megnyugtattam őt, hogy én is pont így kezdenék bele egy ilyen történetem mesélésébe, aztán elmesélte a részleteket is. "Végigjártam vagy négy pszichiátert a városban, és háromféle kezelést.
). A hormonjaim kezdtek megtréfálni, és azzal, hogy elszakadtam a 12 évnyi New York-i életemtől, kisiklottam. Csak azután, hogy abbahagytam a fiam szoptatását 13 hónapos korában, és a hormonok működése alábbhagyott, kezdtem újra visszanyerni a régi önmagam. Nem beszélve a bűntudat fekete kátrányáról, ami a gyomromban ült, amiért nem voltam az anyaságnak az a tökéletes képe, amit másokban irigyeltem. 5 dolog, amit sohase mondj annak, aki depresszióval küzd - Glamour. Bostonba költöztünk, két másik babánk lett. Még több szülés utáni depresszió. Néhányan azt kérdezik, hogy miért lett több gyerekünk, ha ennyire depressziós voltam. Hogy őszinte legyek, azért, mert családot akartam, azt akartam, hogy a fiamnak legyenek testvérei, és elhitettem magammal hogy egyedül is le tudom győzni a depressziót. Nem kívánok senkinek szülés utáni problémákat, de ezek késztettek arra, hogy alaposan megfontoljam, milyen ember is akarok lenni. Szóval, ha küzdesz, nem vagy egyedül, nem vagy rossz anya, és ha készen állsz rá, kérj segítséget azoktól, akiket szeretsz. Elég szerencsés voltam, hogy olyan emberek vettek körül, akik szerettek akkor, amikor egyáltalán nem szerettem magam, és nagyon jó orvosokat találtam.
A tünetcsoport a következő: 1. Depresszív hangulat a nap nagy részében, szinte naponta, amelyről maga az érintett vagy a környezete számol be. 2. Az érdeklődés vagy az örömérzés jelentős csökkenése minden, vagy majdnem minden tevékenység során a nap túlnyomó részében, és majdnem minden nap. 3. Jelentős súlycsökkenés vagy gyarapodás (havonta a testsúly 5 százalékát elérő változás) diétázás nélkül, vagy az étvágy jelentős csökkenése/növekedése csaknem minden nap (gyermekekben a súlygyarapodás elmaradása). 4. Álmatlanság vagy növekedett alvásigény szinte minden nap. Gyermekkori depresszió - Dr. Kopácsi László pszichiáter, gyógyszer-leszokás specialista. 5. Motoros agitáció (nyugtalanság) vagy gátoltság csaknem minden nap (mások megfigyelése alapján, nem elegendő csupán a nyugtalanság vagy lelassultság szubjektív érzete). 6. Fáradtság vagy energiahiány szinte naponta. 7. Értéktelenség érzete, vagy kifejezett, illetve inadekvát önvádolás/bűntudat, akár téveszmés mértékben is, szinte minden nap (nem pusztán a beteglét miatti lelkiismeret-furdalás vagy bűntudat). 8. Csökkent gondolkodási, összpontosítási, vagy döntési képesség szinte minden nap (akár szubjektív élmény, akár mások megfigyelése alapján).
A szülők, tanárok és kortársak gyakran nem is tudják felismerni, ha egy kamasz depresszióban szenved. Az esetek nagy részében a változások önmagában nem utalnak mentális zavarra vagy depresszióra, csupán a serülőkor szakaszának egy jellegzetességeként értelmezhetjük.
Rengeteg szeretettel, türelemmel úrrá lettünk rajta. Közben elvált, egy szem leánykája vele maradt. Aztán jött egy új házasság, boldog és kiegyensúlyozott élet, szeretet van és összetartozás az új családban, a kislánya is jól kijön a mostohaapukával. De mai napig gyógyszert szed a lányom, és azt vettük észre, hogy a kiélezett stresszhelyzeteket nem tudja jól kezelni. Erre igyekszünk mindannyian figyelni és minél jobban megóvni, amennyire ez a rohanó világ engedi" – meséli az idősebb segítő. Szerinte a kulcsszó: a Szeretet. A párja esetében is ez segített kilábalnia "ebből a szörnyű, mindent romboló betegségből", amely súlyos alkoholizmussal is társult. "Tudjuk, hogy ez a kettő szinte együtt jár, de arra sohasem jöttem rá igazából, hogy az alkoholizmus okozta a depressziót vagy pont fordítva" – véli a sok megpróbáltatáson átment nő, aki párja életében az alkoholizmusra betegségként tekintett. "Mérhetetlenül nagy szeretettel, és sok-sok türelemmel – és persze, némi orvosi segítséggel – már nem iszik egyáltalán, és ennek több mint két éve.
Ilyenkor próbáld meg különösen kerülni a cukrot és a koffeint, mert ezek, bár elsőre jó ötletnek tűnnek, valójában csak ártanak. Keresd a teljes értékű táplálékokat, mint a színes zöldségek és gyümölcsök, illetve a teljes kiőrlésű szénhidrátok. Gondoskodj a megfelelő hidratációról is, fogyassz minél több ásványvizet, ugyanis már az enyhe dehidratáció is jelentősen képes rontani a hangulaton. Fotó: 123RF